３．おウチでできるセルフケア アーユルヴェーダヨガ（90分 4,000円）
“アーユルヴェーダ”という言葉を聞いたことはありますか？
オイルを使ったマッサージ、という美容のイメージではありませんか？
アーユルヴェーダは、インドで生まれた『医学』です。
医学といっても、いわゆる重たい病気だけではなく、
むくみ、便秘、腰痛、頭痛、花粉症、更年期障害など、慢性的な不調も取り扱います。
アーユルヴェーダにおける健康（幸せ）とは、
ドーシャ（自分の体質）を知り、スロータス（脈管、カラダの中にあるあらゆる管）の通りをよくしていくことにあります。
アーユルヴェーダヨガは、
家でもできる簡単なセルフケアで、スロータスのつまりを取り、その後、ヨガでカラダを動かすことで、老廃物の代謝を促進していきます。
ケアの後の発汗がポイントになるため、他のクラスに比べて動くヨガとなります。
＜クラス内容＞
１．セルフケア
ごま油を使った３点マッサージ（頭、耳、足の裏） or ガルシャナ（シルクの乾布摩擦）
※気候やメンバーによって、どちらかになります。
２．アーサナ
少し汗ばむ程度の動きのあるヨガを行います。
３．シャヴァーサナ
おやすみのポーズ
ガルシャナ（シルクの乾布摩擦）
太白ごま油（万能のマッサージオイル）
個別のカウンセリングに興味がある方は、こちらをご覧ください。
